24Ιούλ

Drinks and the City | Smoothie με γιαούρτι και άγρια μούρα!

Υλικά που θα χρειαστείς (για 1 smoothie):

Το χυμό από 2 μήλα
Το χυμό από 1 λεμόνι
1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ
1 κούπα άγρια μούρα (να τα έχετε από πριν στην κατάψυξη)
1 μέτρια μπανάνα (να την έχετε από πριν στην κατάψυξη)
1 κούπα γιαούρτι 2%
1 κουταλιά της σούπας πιπέρι καγιέν
4 παγάκια με γάλα καρύδας

Πώς να το φτιάξεις:

Ανακάτεψέ τα στο μπλέντερ σε δυνατή ταχύτητα έως ότου γίνουν ένα ωραίο μίγμα. Πρόσθεσε περισσότερο πάγο εφόσον θέλεις πιο αραιό το smoothie. Απάλαυσε!

Μπανάνα, πλούσια περιεκτικότητα σε ποτάσσιο και ίνες. Δίνει μεγάλη ενέργεια.
Ginger, είναι πικάντικο και βοηθά το ευαίσθητο στομάχι
Πιπέρι καγιέν, ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος.
Χυμός λεμονιού, πλούσιο σε βιταμίνη C με στυπτικές ιδιότητες.
Άγρια μούρα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Γάλα καρύδας, πλούσιο σε ηλεκτρολύτες.

“Τα άγρια μούρα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, κατά γενική ομολογία έχουν τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά ανά μερίδα σε σύγκριση με άλλα 20 φρούτα”. Πηγή: USDA

θερμίδες: Η συνταγή του παραπάνω smoothie αποδίδει 526 θερμίδες (Kcal).



 

Share This Story, Choose Your Platform!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email