22Ιαν

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Φρόντισε να τρως πριν πεινάσεις!

Φρόντισε να τρως πριν πεινάσεις, έτσι ώστε να αποφύγεις να ετοιμάζεις μεγάλα γεύματα, τα οποία μετά θα αναγκάσεις τον εαυτό σου να τα καταναλώσει. Προσπάθησε να τρως τα γεύματα σου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, έτσι ώστε
19Ιαν

ιστορίες της Κουζίνας | Πεντανόστιμη παραδοσιακή φασολάδα!

Υλικά που θα χρειαστείς: 500 γρ. φασόλια ξερά 3 καρότα κομμένα σε χοντρές ροδέλες 2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα 400 γρ. ντοματάκια 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο 3 κλωνάρια σέλινο Λίγο αλάτι Φρεσκοτριμμένο πιπέρι 1 καυτερή πιπερίτσα (προαιρετικά)
18Ιαν

Φουντ Μπλόγκερ │ Το ρόδι παρέχει αντιοξειδωτική προστασία!

Το ρόδι περιέχει σίδηρο, σελήνιο, καροτένιο και βιταμίνη C. Οι 3 τελευταίες είναι σημαντικές, αφού σε συνδυασμό με τις πολυφαινόλες του ροδιού παρέχουν στον οργανισμό αντιοξειδωτική προστασία απέναντι στις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες οι οποίες φαίνεται να ευθύνονται
17Ιαν

ημερολόγιο Διατροφής │ H σωστή μάσηση της τροφής και η σημασία της!

Είναι κάτι που μπορεί να μη σας έχει απασχολήσει ιδιαίτερα, αλλά το να τρώτε σωστά και να μασάτε καλά επηρεάζει τη λειτουργία του οργανισμού σας και τελικά την υγεία σας. Η σωστή μάσηση της τροφής είναι απαραίτητη
16Ιαν

ιστορίες της Κουζίνας | Quesadillas με κοτόπουλο, μανιτάρια και μυρωδικά!

Υλικά που θα χρειαστείς (για 2 μερίδες): 1 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 220 γρ. λευκά μανιτάρια 3 σκελίδες σκόρδο λιωμένες 2 φλιτζ. στήθος κοτόπουλου ψιλοκομμένο 1 κ.γ. κύμινο 1 κ.λ. τσίλι 1 κ.λ. ρίγανη 2 φλ.
15Ιαν

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Χρησιμοποίησε πάντα φρέσκες πρώτες ύλες!

Για το μαγείρεμα στο σπίτι σου, να αγοράζεις όσο το δυνατό καλύτερης ποιότητας και αγνά υλικά: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκα ψάρια, παρθένο ελαιόλαδο κ.ά., από ελεγμένους προμηθευτές ή από ελεγμένες τυποποιημένες συσκευασίες.
12Ιαν

φουντ Μπλόγκερ │ Λίστα λαχανικών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη!

Επιλέγοντας μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι μια σωστή απόφαση για να αποκτήσεις  μία καλή  υγεία. Έχοντας ένα γεύμα που περιέχει ταυτόχρονα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα «προκαλέσει » μια αργή και σταθερή πέψη, η οποία
11Ιαν

ιστορίες της Κουζίνας | Ομελέτα με σπανάκι και τυρί!

Υλικά που θα χρειαστείς (για 2 άτομα): 4 αβγά 300 γρ. σπανάκι 3 κρεμμυδάκια φρέσκα 100 γρ. φέτα (ή άλλο τυρί της αρεσκείας σας) ½ ποτήρι γάλα 2 κ.σ. αλεύρι Λίγο ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι Πώς να
10Ιαν

φουντ Μπλόγκερ │ Πλιγούρι: Ένας ξεχασμένος διατροφικός θησαυρός!

Πλιγούρι, πουργκούρι ή μπλουγούρι. Η ονομασία διαφέρει ανάλογα με την περιοχή, όμως η διατροφική του αξία μένει ίδια και είναι υψηλή. Tο περίεργο ωστόσο είναι ότι, αν και μας παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών το χρησιμοποιούμε όλο και