Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά δεν αρρωσταίνουν στην ίδια βάση με τους λιγότερο δραστήριους. Ακόμη και αν δεν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία σου προτείνω:

• Να κάνεις ήπια γυμναστική όπως για παραδείγματα το περπάτημα που τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, τους καρδιακούς μύες και βοηθά σημαντικά στη μείωση του βάρους
• Να χρησιμοποιείς συγκεκριμένα παπούτσια, ειδικά για περπάτημα, τα οποία έχουν μεγαλύτερη καμπύλη στο σημείο των δακτύλων από ότι τα παπούτσια τρεξίματος, εύκαμπτη σόλα που προστατεύει από τους κραδασμούς και αναπνέουν από το πάνω μέρος
• Να αποφεύγεις μπότες ή άλλα ακατάλληλα παπούτσια γιατί έχουν σκληρή σόλα και είναι δύσκαμπτα. Δεν απορροφούν τους κραδασμούς και έτσι τραυματίζουν τη σπονδυλική στήλη

Καλές βόλτες λοιπόν!