02Φεβ

ημερολόγιο Διατροφής │ Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις!

Παρακάτω θα δεις κάποιους τρόπους να αποτρέψεις τη διάδοση των ιώσεων που λίγο πολύ είναι αυτόν τον καιρό στα φόρτε τους!

  • Καλύπτετε πάντα τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο όταν φτερνίζεστε ή όταν βήχετε. Απαραίτητα να πετάτε το χαρτομάντιλο μετά τη χρήση.
  • Πλένετε συχνά τα χέρια σας με χλιαρό νερό και σαπούνι. Χρησιμοποιείστε αλκοολούχα μαντηλάκια ή τζέλ εάν δεν είναι εφικτό να πλύνετε τα χέρια σας εκεί που είστε.
  • Αποφύγετε την επαφή με ανθρώπους που ήδη είναι συναχωμένοι και έχουν τα συμπτώματα κάποιας ίωσης. Ακόμη, εάν εσείς οι ίδιοι αρρωστήσετε, κρατήστε τις αποστάσεις από αλλά υγιή άτομα.
  • Παραμείνετε στο σπίτι για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται έως ότου γίνετε εντελώς καλά. Η δουλειά και οι άλλες υποχρεώσεις μπορούν να περιμένουν. Αφήστε, για παράδειγμα, τα ψώνια του σουπερμάρκετ να τα κάνουν οι άλλοι για εσάς.
  • Αποφύγετε να ακουμπάτε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
  • Πίνετε φυσικούς χυμούς και θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
  • Tρώτε ελαφρά γεύματα.
  • Κοιμηθείτε αρκετά και μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας.
  • Λάβετε σχετική φαρμακευτική αγωγή μόνο μετά τη συμβουλή του γιατρού σας και όχι κατά το δοκούν.

Άντε, “σιδερένιοι” και πάλι!