ημερολόγιο Διατροφής │ Προστάτεψε τον οργανισμό σου από τις ιώσεις!
Παρακάτω θα δεις κάποιους τρόπους να αποτρέψεις τη διάδοση των ιώσεων που λίγο πολύ είναι αυτόν τον καιρό στα φόρτε τους!
- Καλύπτετε πάντα τη μύτη σας με ένα χαρτομάντιλο όταν φτερνίζεστε ή όταν βήχετε. Απαραίτητα να πετάτε το χαρτομάντιλο μετά τη χρήση.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας με χλιαρό νερό και σαπούνι. Χρησιμοποιείστε αλκοολούχα μαντηλάκια ή τζέλ εάν δεν είναι εφικτό να πλύνετε τα χέρια σας εκεί που είστε.
- Αποφύγετε την επαφή με ανθρώπους που ήδη είναι συναχωμένοι και έχουν τα συμπτώματα κάποιας ίωσης. Ακόμη, εάν εσείς οι ίδιοι αρρωστήσετε, κρατήστε τις αποστάσεις από αλλά υγιή άτομα.
- Παραμείνετε στο σπίτι για όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται έως ότου γίνετε εντελώς καλά. Η δουλειά και οι άλλες υποχρεώσεις μπορούν να περιμένουν. Αφήστε, για παράδειγμα, τα ψώνια του σουπερμάρκετ να τα κάνουν οι άλλοι για εσάς.
- Αποφύγετε να ακουμπάτε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας.
- Πίνετε φυσικούς χυμούς και θωρακίστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Tρώτε ελαφρά γεύματα.
- Κοιμηθείτε αρκετά και μην εξαντλείτε τον οργανισμό σας.
- Λάβετε σχετική φαρμακευτική αγωγή μόνο μετά τη συμβουλή του γιατρού σας και όχι κατά το δοκούν.
Άντε, “σιδερένιοι” και πάλι!
Social media