Ο ύπνος είναι μία απαραίτητη ανάγκη του οργανισμού, προκειμένου να ξεκουραστεί το σώμα, κυρίως όμως ο εγκέφαλος που επεξεργάζεται και αποθηκεύει όλες τις πληροφορίες που έλαβε κατά την διάρκεια της ημέρας.

Τι γίνεται όμως στην περίπτωση, που υποφέρετε από αϋπνίες και το μόνο που καταφέρνετε είναι να εκνευρίζεστε που δεν μπορείτε να καταφέρετε να κοιμηθείτε;

Παρακάτω σας δίνουμε κάποιες οδηγίες, που αν τις ακολουθήσετε, θα καταφέρετε να καταπολεμήσετε τις αϋπνίες σας:

• Αερίστε το δωμάτιο σας και φροντίστε να έχει μία θερμοκρασία 20 βαθμούς Κελσίου, ώστε να μην κρυώνετε ή να μην ζεσταίνεστε.
• Σβήστε τα φώτα και κλείστε την τηλεόραση, εάν υπάρχει στο δωμάτιο σας.
• Κάντε ένα χλιαρό ή ζεστό μπάνιο.
• Πιείτε ένα ζεστό γάλα το οποίο περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη: είναι το βασικό αμινοξύ για την παραγωγή της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που μας ηρεμεί και προκαλεί υπνηλία (γι’ αυτό, πολλά αντικαταθλιπτικά έχουν ως στόχο τα σεροτονινεργικά συστήματα του εγκεφάλου).
• Αν υπάρχουν θόρυβοι, φορέστε ωτοασπίδες.
• Εξαφανίστε το ρολόι από το κομοδίνο σας.
• Βάλτε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μουσική.
• Και τέλος, προσπαθήστε κάνετε θετικές σκέψεις.