Το σωματικό βάρος μεταβάλλεται κατά τη διάρκεια της ημέρας κυρίως λόγω των υγρών του οργανισμού. Το ζύγισμα θα πρέπει να γίνεται

•  μια φορά την εβδομάδα
• την ίδια ώρα της ημέρας και
• την ίδια ημέρα της εβδομάδας.

Η ζυγαριά μπορεί να δώσει μόνο ένδειξη του βάρους και όχι μια απόλυτη τιμή. Γι αυτό κάθε εβδομάδα κοίτα την πρόοδό σου και στην απώλεια βάρους αλλά και στη διάθεσή σου.