Ασκήσου με το… γάντι! Οι γυναίκες που ασχολούνται με την πυγμαχία έχουν σημαντικά υψηλότερη οστική μάζα από αυτές που ασχολούνται με άλλα είδη άσκησης. Η προπόνηση αυτών που ασχολούνται με την πυγμαχία περιλαμβάνει πλειομετρικές ασκήσεις (ασκήσεις σχεδιασμένες έτσι ώστε να γίνονται γρήγορες και δυνατές κινήσεις), σχοινάκι και shadow-boxing (ειδική προπόνηση που ετοιμάζει τους μυς πριν […]
Η γυμναστική και η διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα για ένα υγιές σώμα, όποιος και αν είναι στόχος σας. Βέβαια, ανάλογα με το πού αποσκοπείτε (αντοχή, μυϊκή δύναμη, ευλυγισία κτλ) το πλάνο σας θα πρέπει να είναι δομημένο αναλόγως. Κάψιμο λίπους Για να κάψετε περισσότερο λίπος, απαιτείται να καίτε πιο πολλές θερμίδες. Όσο […]
Το μέλι είναι μια ουσία που δεν αλλοιώνεται ποτέ. Είναι ένα πολύτιμο τονωτικό για οποιαδήποτε ασθένεια. Περιέχει υδατάνθρακες, ιχνοστοιχεία, νερό, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, βιταμίνη Α, Β6, Β12, κάλιο, νάτριο και ζάχαρη σε διάφορες μορφές. Το μέλι χωνεύεται εύκολα και απορροφάται αποτελεσματικά από το γαστρεντερικό προς το αίμα και συνεπώς η χρησιμότητά του σε πεπτικές δυσλειτουργίες […]
Για 6 άτομα Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 20 λεπτά Υλικά 4 ώριμες ντομάτες ξεφλουδισμένες κομμένες σε φέτες ελαιόλαδο 1 κουταλάκι ξερός βασιλικός 1 κουταλάκι ρίγανη τριμμένη 1 κουταλιά μαύρη ζάχαρη 10 ασπράδια 3 κουταλιές γάλα εβαπορέ light 4 κουταλιές παρμεζάνα τριμμένη αλάτι και πιπέρι Εκτέλεση 1. Αφαιρείται από τις ντομάτες τους πολλούς σπόρους […]
Οι ξηροί καρποί είναι μια κατηγορία τροφίμου που πραγματικά μας παρέχει “θετικές” θερμίδες. Και είναι θετικές αφού μας παρέχονται σε συνδυασμό με φυτικές ίνες, λίπος καλής ποιότητας, πρωτεΐνες όχι βέβαια ισάξιας αξίας με αυτές του κρέατος, αλλά υψηλότερης από κάποια λαχανικά. 6 μικρά καρύδια ή αμύγδαλα ή 20 ολόκληρα μικρά φιστίκια δίνουν περίπου όσες θερμίδες […]
Η παχυσαρκία έχει αναγνωρισθεί παγκοσμίως ως μία από τις πιο επικίνδυνες και σοβαρές ασθένειες του 21ου αιώνα, η οποία έχει πλέον αποκτήσει διαστάσεις επιδημίας, καθώς ένας στους δύο Ευρωπαίους είναι υπέρβαρος, ενώ σχεδόν ένας στους τρεις είναι παχύσαρκος. Η παχυσαρκία αποτελεί αναμφισβήτητα την πιο σημαντική διατροφική πάθηση στις ανεπτυγμένες χώρες και μπορεί να επηρεάσει τόσο […]
Ο λαιμός μαρτυρά πολλά για την ηλικία μιας γυναίκας και είναι το πρώτο σημείο που κοιτάει κάποιος προκειμένου να μαντέψει πόσων ετών είμαστε. Όπως και οι ασκήσεις του υπόλοιπου σώματος, έτσι και του λαιμού πρέπει να γίνονται σε συστηματική βάση, όσο πιο συχνά γίνεται, για να φέρουν αποτέλεσμα. Εφαρμόστε τες καθημερινά και μετά τον πρώτο […]
Για 4 άτομα Υλικά 1 κιλό μπρόκολο σε φουντίτσες 3 κουτ. της σούπας κορν φλάουρ ½ λίτρο γάλα light 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 150 γρ. τριμμένο τυρί light Λίγο αλάτι, Φρεσκοτριμμένο πιπέρι μοσχοκάρυδο Εκτέλεση Βράζουμε λίγο το μπρόκολο, το κόβουμε σε μικρές φουντίτσες και το στρώνουμε σ’ ένα πυρέξ. Ετοιμάζουμε μια light μπεσαμέλ: βάζουμε σε […]
Ένας Αυστραλός υφυπουργός του οποίου η γυναίκα είχε παραπονεθεί για την μικρή μερίδα φαγητού που της σέρβιρε το εστιατόριο της βουλής υποχρεώθηκε να…παραιτηθεί. Ο Τζον Μέρφι ήταν υφυπουργός Εμπορίου αλλά έγινε γνωστός όταν ζήτησε τον λόγο στη βουλή, εν μέσω της παγκόσμιας οικονομικής κρίσης που πλήττει και την Αυστραλία, για να παραπονεθεί ότι το εστιατόριο […]
Social media