05Ιούν

Γυμναστείτε στην παραλία! «Τάκα τούκα» για καλό λόγο!

Τι πιο ευχάριστο από τις ώρες που περνάτε στην παραλία; Ευκαιρία λοιπόν να τις εκμεταλλευτείτε γιατί εκτός από το να χαλαρώσετε, μπορείτε να διασκεδάσετε και παράλληλα να γυμναστείτε! …και μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε συχνά το αντηλιακό σας,
READMORE
05Ιούν

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Ακόμη και τα λαχανικά από τα Fast Food «μετράνε»!

Μπορείτε να πάρετε θρεπτικά συστατικά ακόμη και από τα λαχανικά που περιέχονται στην αγαπημένη σας αλυσίδα fast-food εφόσον επιλέξετε να καταναλώσετε σαλάτες. Ψάξτε για σαλάτες που περιέχουν ποικιλία λαχανικών όπως και ψητό κοτόπουλο. Επιλέξτε να προσθέσετε ένα light dressing από πάνω ή ακόμη καλύτερα καθόλου dressing. Χρησιμοποιήστε τη μισή ποσότητα
READMORE
04Ιούν

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Νιώσε καλά με τον εαυτό σου!

Μια αρνητική συμπεριφορά οδηγεί σε αρνητικά αποτελέσματα. Πάντα να προσπαθείς να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και να έχεις καλή αυτοεκτίμηση. Μια θετική αντιμετώπιση των πραγμάτων είναι πολύ καλός σύμμαχος στη προσπάθειά σου. Μην αφήνεις τη
READMORE
03Ιούν

ιστορίες της Κουζίνας | Σαλάτα με μελιτζάνες!

Υλικά που θα χρειαστείς (για 2 άτομα): 2 μελιτζάνες φλάσκες 8 πράσινες πιπεριές 3 μέτριες ντομάτες κομμένες σε κυβάκια ή 10 ντοματάκια κομμένα στη μέση 1 αγγούρι κομμένο σε φέτες 1/3 φλιτζανιού καρύδια χοντροκομμένα 1 σκελίδα σκόρδο λεπτοκομμένη
READMORE
03Ιούν

ιστορίες της Κουζίνας | Τουρλού!

Υλικά που θα χρειαστείτε (για 4 άτομα): 3 μελιτζάνες αργίτικες, κομμένες σε χοντρές φέτες 3 κολοκυθάκια, κομμένα σε χοντρές φέτες ½ κιλό φρέσκα φασόλια (μπαρμπούνια) καθαρισμένα 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδου λιωμένη 1 φλιτζ.
READMORE
02Ιούν

ιστορίες της Κουζίνας | Σολομός με μέλι και ginger!

Υλικά που θα χρειαστείτε (για 4 άτομα): 700 γρ. σολομός φρέσκος 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κουταλιά γλυκού σκόνη σκόρδου 1 κουταλιά γλυκού σκόνη ginger 1/3 κούπας σως σόγιας 1/3 κούπας φυσικός χυμός πορτοκάλι ¼ κούπας μέλι Πώς
READMORE
29Μαΐ

ημερολόγιο Διατροφής | 6 + 6 συμβουλές για διατροφή και υγεία! (Part 2)

Υπάρχει μεγάλη σύγχυση όταν πρόκειται για την υγεία και τη διατροφή! Οι άνθρωποι, αλλά ακόμη και οι ειδικοί, συχνά φαίνεται να διαφωνούν και να έχουν διαφορετικές απόψεις! Ωστόσο, παρ’όλες τις διαφωνίες, υπάρχουν κάποια στάνταρ, που δεν χωρούν
READMORE
29Μαΐ

ιστορίες της Κουζίνας | Φακές με λουκάνικα!

Υλικά που θα χρειαστείτε (για 4 άτομα): 4 μικρά λουκάνικα, ψιλοκομμένα 1 κούπα φακές 1 κούπα ψιλοκομμένο κρεμμύδι 1 κούπα ψιλοκομμένο σέλινο 3 κούπες ψιλοκομμένη ντομάτα ½ κούπα χυμό ντομάτας ½ κούπα καρότα 8 κούπες νερό 2
READMORE
29Μαΐ

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Αυξομείωση βάρους; Όχι δεν θα «πάρουμε»!

Αποφεύγετε τη συχνή αυξομείωση του βάρους σας. Αν πάρετε ένα ή δύο κιλά (σε περιόδους διακοπών ή μεγάλους άγχους), φροντίστε να τα χάσετε γρήγορα, περιορίζοντας λίγο το φαγητό σας για το απαραίτητο διάστημα. Μην αφήσετε να γίνουν
READMORE