03Ιούλ

ημερολόγιο Διατροφής │ Μικρές συμβουλές που θα κάνουν τη διαφορά!

Μικρές συμβουλές διατροφής, που «δεν τις πιάνει το μάτι σου» αλλά θα κάνουν την μεγάλη διαφορά, εάν τις ακολουθήσεις! Ενυδατώστε το σώμα σας με επαρκή ποσότητα νερού (1½ – 2 λίτρα /ημερησίως) «Φορτώστε» τον οργανισμό σας με φυτικές ίνες Χρησιμοποιείστε άφοβα μπαχαρικά και πικάντικες τροφές όπως καυτερή πιπεριά, τσίλι, ξύδι μπαλσάμικο, λεμόνι Περιορίστε την χρήση αλατιού […]

10Μαρ

Fitness στην παραλία

Τι πρέπει να προσέχετε όταν κάνετε σπορ στην παραλία: Προτιμήστε τις πρωινές ή τις απογευματινές ώρες για να κάνετε σπορ, και όχι τις καυτές ώρες του μεσημεριού. Μη ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό και να φοράτε πάντα καπέλο. Πίνετε άφθονα υγρά. Το σώμα ιδρώνει και μέσα στο νερό, χωρίς να το αντιλαμβάνεστε. Μη γυμνάζεστε μετά το […]