Το σωστό βάρος για εσάς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων το φύλο, η ηλικία, το ύψος σας και η κληρονομικότητα. To επιπλέον σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές παθήσεις, όπως οι καρδιαγγειακές και ο καρκίνος. Το αυξημένο σωματικό λίπος προκύπτει όταν τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί […]
Ένα muffin βατόμουρου αποδίδει 360 θερμίδες (kcal). Ας δούμε λοιπόν, τι πρέπει να κάνεις ώστε να «κάψεις» αυτό το υπέροχο γλύκισμα! Τα παρακάτω, αφορούν μια γυναίκα περίπου 30 ετών και 70 κιλών. 33′ λεπτά τζόκινγκ 66′ λεπτά κούρεμα του γκαζόν ή κηπουρική 77′ λεπτά ποδήλατο 92′ λεπτά ηλεκτρική σκούπα στο σπίτι 115′ λεπτά άσκηση με […]
Οι πολλές θερμίδες και η λίγη άσκηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού σου βάρους! Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καύση αυτών των επιπλέον θερμίδων. Επίσης, είναι καλή για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα και για τη γενικότερη υγεία και ευεξία. Άρα, πρόσθεσε τη σωματική δραστηριότητα στο καθημερινό σου πρόγραμμα! […]
Στο Ηνωμένο Βασίλειο οι διατροφικές και όχι μόνο συστάσεις προτείνουν 150′ λεπτά μέτριας έντασης ή 75′ λεπτά έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα για ενήλικες 19-64 ετών και ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα! Οι δραστηριότητες με μέτρια ένταση περιλαμβάνουν ποδηλασία ή ακόμα και γρήγορο περπάτημα ενώ η υψηλή ή έντονης έντασης δραστηριότητες […]
Η τακτική άσκηση σε κάποιο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα συμβάλει πολύ θετικά στη διατήρηση της φόρμας σας. Αν δεν έχετε χρόνο ή διάθεση για γυμναστική, αυξήστε την καθημερινή σωματική σας δραστηριότητα: χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, στο σπίτι και το γραφείο, μη μετακινείστε αποκλειστικά με το αυτοκίνητο για τις κοντινές διαδρομές.
Social media