11Φεβ

Οι δίαιτες εξπρές μας κάνουν ευερέθιστους και δύστροπους!

Οι διαφορετικές και εξπρές δίαιτες κάθε μέρα μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσετε επιπλέον κιλά. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, αυτή η μέθοδος μπορεί να σε κάνει νευρικό και γκρινιάρη. Η έρευνα έγινε σε 16 άτομα που είχαν φυσιολογικό βάρος. Έτσι τη μία μέρα κατανάλωναν μόνο […]

17Ιούν

από δευτέρα Δίαιτα! │ Πιείτε λιγότερες «κενές» θερμίδες!

Πολλές φορές πίνετε έξτρα θερμίδες έχοντας ως επιλογή κάποια από τα παρακάτω ποτά καθημερινά ή και κάποιες φορές σχεδόν όλα- δεν αντισταθμίζεται με την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από άλλα τρόφιμα. Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να πίνετε υγρά όλη την ημέρα, επιλέξτε σοφά. Πιείτε, αποβουτυρωμένο γάλα, χυμούς φρούτων και το απλό καλό νερό! Εάν πάλι σας […]

16Ιαν

New Year’s Resolutions: Γράψτε ΓΙΑΤΙ θέλετε να κάνετε σωστή διατροφή!

Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να ξεκινήσετε σωστή διατροφή και κοιτάξτε τους στις «δύσκολες στιγμές». Για παράδειγμα: 1. Θέλω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση 2. Θέλω να ζω με υγιή τρόπο 3. Θέλω να νιώθω κάθε χρόνο υπερήφανος/υπερήφανη το καλοκαίρι με το μαγιό μου, να μην ψάχνω ερημικές παραλίες γιατί ντρέπομαι για το […]

11Ιούν

από δευτέρα Δίαιτα! │ Όχι στις εξαντλητικές δίαιτες! Τα παραμύθια τέλος!

Είναι αλήθεια, ότι δεν υπάρχουν μαγικά χάπια και χρυσές συνταγές και καμία δίαιτα δεν μπορεί να μας αδυνατίσει, ως διά μαγείας… Οι εξαντλητικές δίαιτες στις οποίες συχνά-πυκνά υποβάλλουμε τον εαυτό μας μόνο θετικά αποτελέσματα δεν μπορούν να φέρουν! Μια εξαντλητική δίαιτα, θα μας καταβάλει και θα μας αποτελειώσει, τον ήδη, ίσως κακό μεταβολισμό μας και […]

21Μαρ

από δευτέρα Δίαιτα! │ Η αποθήκευση λίπους διαφέρει στα δυο φύλα!

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι οι γυναίκες πολεμούν το βάρος τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε σχέση με τους άντρες. Αυτό έχει να κάνει με την κατανομή του γυναικείου σώματος. Επειδή οι γυναίκες διαθέτουν περισσότερα λιπαρά κύτταρα (λιπώδη ιστός) έχουν κατά συνέπεια, μεγαλύτερη μάζα λίπους σε σχέση με τους άνδρες. Το μέγεθος των λιποκυττάρων αυξάνει […]

11Νοέ

ημερολόγιο Διατροφής │ Το πρωινό δρα ενάντια στην παχυσαρκία!

Είναι συνετό να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό, διότι το σώμα χρειάζεται ενέργεια την οποία έχει ήδη καταναλώσει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έρευνες έχουν δείξει ότι άνθρωποι που τρώνε πρωινό διατηρούν καλύτερα και αποτελεσματικότερα τα κιλά τους, έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία και παράλληλα έχουν καλύτερη απόδοση κατά […]

04Σεπ

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Ξεκινήστε αποτοξίνωση και υποδεχθείτε το φθινόπωρο!

Ο ήλιος και η θάλασσα όσο μας χαλαρώνουν και μας ευχαριστούν, άλλο τόσο μας προκαλούν αφυδάτωση και ταλαιπωρία. Υποδεχτείτε το φθινόπωρο ομαλά. Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες και κάντε μία νέα αρχή, αποφεύγοντας τις υπερβολές και τις καταχρήσεις. Ξεκινήστε κάνοντας αποτοξίνωση από όλα αυτά που σας «φορτώνουν» με παραπανίσια κιλά! Ξεκινήστε σήμερα!

22Ιούν

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου │ «Αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι»!

Κανένας δεν «έβαλε» κιλά από τη μία μέρα στην άλλη. Πέρασε κάποιο χρονικό διάστημα για να αποκτήσετε το βάρος που έχετε, ίσως και όλη σας τη ζωή. Το επιπλέον βάρος που θέλετε να χάσετε, δε θα το χάσετε σε μία μέρα!!! Βέβαια, μπορείτε να το χάσετε πιο γρήγορα απ’ ότι το πήρατε, αρκεί να το […]

29Μαΐ

το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Αυξομείωση βάρους; Όχι δεν θα «πάρουμε»!

Αποφεύγετε τη συχνή αυξομείωση του βάρους σας. Αν πάρετε ένα ή δύο κιλά (σε περιόδους διακοπών ή μεγάλους άγχους), φροντίστε να τα χάσετε γρήγορα, περιορίζοντας λίγο το φαγητό σας για το απαραίτητο διάστημα. Μην αφήσετε να γίνουν περισσότερα, γιατί θα είναι πολύ δυσκολότερο να απαλλαγείτε από αυτά.

17Ιούλ

Διατροφή στις διακοπές

Έχετε πολύ χρόνο και ράθυμη διάθεση, θέλετε να κακομάθετε λιγάκι τον εαυτό σας μετά από ένα πολύ δύσκολο χρονικό διάστημα με δουλειές και υποχρεώσεις. Δεν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα άλλωστε, θα σκεφτείτε «Σε διακοπές είμαι, θα τα κάνω όλα με τον δικό μου τρόπο και διαφορετικά». Οι αλλαγές αυτές είναι αναγκαίες και θεμιτές, άλλωστε σε τέτοιες […]