Ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει ώστε να κατανοήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι τρώτε το λιγότερο τρία γεύματα κάθε μέρα και ενδιάμεσα κάποια υγιεινά σνακς.

Αποφύγετε το “τσίμπημα” ή χειρότερα τη λιμοκτονία. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να διαπιστώσετε που “κρύβονται” οι κακιές σας συνήθειες έτσι ώστε να τις αποβάλλετε οριστικά.

Βασική προϋπόθεση είναι να γράψετε όλες τις διατροφικές σας “παρασπονδίες” για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Άλλωστε, το ημερολόγιο είναι προσωπική υπόθεση, δεν θα το διαβάσει κανείς…εκτός από εσάς!