Στο Ηνωμένο Βασίλειο οι διατροφικές και όχι μόνο συστάσεις προτείνουν 150′ λεπτά μέτριας έντασης ή 75′ λεπτά έντονης έντασης σωματική δραστηριότητα για ενήλικες 19-64 ετών και ασκήσεις για  μυϊκή ενδυνάμωση για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα!

Οι δραστηριότητες με μέτρια ένταση  περιλαμβάνουν ποδηλασία ή ακόμα και γρήγορο περπάτημα ενώ η υψηλή ή έντονης έντασης δραστηριότητες περιλαμβάνουν κολύμβηση και τρέξιμο. Όταν μιλάμε βέβαια  για μυϊκή ενδυνάμωση, οι οδηγίες περιλαμβάνουν την άρση βαρών, τις ασκήσεις με βάρη, καθώς και τις ασκήσεις με ιμάντες (TRX).

Γνώριζες, ότι πάνω από το 60% των ενηλίκων στη Βρετανία είναι υπέρβαροι και  παχύσαρκοι, με αυξημένο το ποσοστό  εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, με  καρδιακές παθήσεις και με ορισμένες μορφές καρκίνου! Έτσι λοιπόν, οι παραπάνω συστάσεις για την  σωματική δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν  τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, τα εγκεφαλικά επεισόδια και  να βοηθήσουν  στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους!