Για πολλούς γονείς το καθημερινό φαγητό των παιδιών είναι πηγή άγχους. Από τη μία η συχνή άρνησή τους για τα γεύματα που τους προσφέρετε και από την άλλη η προτίμησή τους στο γρήγορο φαγητό καθώς και στα ανθυγιεινά πολλές φορές τρόφιμα των σχολικών κυλικείων αρκούν για να προκαλέσουν ανησυχία στους γονείς για αν το παιδί τρέφεται σωστά.

Tι και πόσο πρέπει να τρώνε τα παιδιά

ΠOIKIΛIA: Ένα υγιεινό και θρεπτικό διαιτολόγιο είναι αυτό που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών, έστω και σε μικρές ποσότητες. Σε γενικές γραμμές, καλό είναι να προσφέρετε στο παιδί από μία φορά την εβδομάδα κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια και λαδερά, ενώ στα υπόλοιπα γεύματα μπορείτε να κάνετε συνδυασμούς των παραπάνω τροφών, σύμφωνα με τις ιδιαίτερες προτιμήσεις του παιδιού. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης το υγιεινό μαγείρεμα των τροφών, η χρήση ελαιόλαδου -με μέτρο- και ο περιορισμός του αλατιού, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί από φυσικά μυρωδικά (π.χ. ρίγανη ή λεμόνι), που νοστιμίζουν το φαγητό χωρίς να επιβαρύνουν τον παιδικό οργανισμό.

ΠOΣOTHTA: Ένα ακόμη σημείο που προβληματίζει τους γονείς είναι η «σωστή» ποσότητα των γευμάτων των παιδιών. Πολλές φορές οι γονείς υπερβάλλουν στην ποσότητα των πιάτων που σερβίρουν στο καθημερινό γεύμα με αποτέλεσμα να δημιουργούν οι ίδιοι προδιάθεση για παχυσαρκία. Για ένα παιδί -μέχρι περίπου τα 12 χρόνια του- μία μικρή μερίδα εστιατορίου είναι αρκετή για να καλύψει τις ανάγκες του. Ωστόσο, ας μην ξεχνάμε πως κάθε παιδί έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες.

Σημάδια ότι το παιδί δεν τρέφεται σωστά 

Εάν θεωρείτε ότι το παιδί δεν τρέφεται σωστά και παρατηρήσετε κάποια συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον διατροφολόγο ή τον παιδίατρο  που το παρακολουθεί, ο οποίος θα σας συστήσει τις κατάλληλες εξετάσεις για να διαπιστώσετε αν το παιδί παρουσιάζει προβλήματα από έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Tα σημαντικότερα συμπτώματα που πρέπει να αξιολογήσετε είναι:

• Ασυνήθιστη ωχρότητα
• Ασυνήθιστη τριχόπτωση
• Διάσπαση της προσοχής του, κυρίως στο σχολείο
• Εύκολη κόπωση
• Άρνηση προς το φαγητό

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ιδρυτής Light Life

[title size=”2″]Contact Me[/title]