Τσάμπα τα λεφτά που ξοδέψατε για την …προπονητική σας ένδυση, τσάμπα ο χρόνος και ο κόπος σας, τσάμπα και ο ιδρώτας. Η ζυγαριά επιμένει να μη συγκινείται από την προσπάθειά σας. Μα ακόμα αναρωτιέστε γιατί; Πέντε οι πιθανοί λόγοι. Διαβάστε, διαλέξτε και …αλλάξτε τους. Καλά τα βαράκια του ενός κιλού αλλά για πόσο ακόμα; Τα χρησιμοποιήσατε […]
Δίνοντας το σωστό «καύσιμο» στον εαυτό σου με την σωστή αναλογία σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες θα σε βοηθήσει να πετύχεις μεγαλύτερα ποσά ενέργειας! Ας δούμε κάποια σνακ που μπορείς να καταναλώσεις πριν την προπόνησή σου. Βρώμη Η βρώμη δεν είναι μόνο για το πρωινό, εξίσου μπορεί να προστεθεί σαν σνακ πριν την προπόνηση. Δοκίμασε την με μία […]
Υπάρχουν τόσες πολλές ασκήσεις για κάθε μέρος του σώματος που είναι δύσκολο να βρείτε ποιες θα σας δώσουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε 6 σημαντικές συμβουλές προπόνησης, μια για κάθε μυϊκή ομάδα που θα σας βοηθήσουν να γίνεται δυνατότερες, πιο γραμμωμένες και πιο fit. 1.Πλάτη Οι έλξεις στην τροχαλία είναι μια […]
Η άσκηση είναι ευεργετική για την απώλειας βάρους γιατί συμβάλλει στον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Επομένως, όσο πιο συχνά ασκείστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Δραστηριότητες οι οποίες κρατούν τον καρδιακό ρυθμό σας σε υψηλά επίπεδα είναι πιο αποτελεσματικές στο κάψιμο θερμίδων. Ο μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά αλλά δεν γίνεται […]
Ναι… ακόμα και η διαδρομή καναπές – ψυγείο θεωρείται άσκηση, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι χτίζουμε και κορμί έτσι! Μάλιστα, οι ειδικοί διαχωρίζουν την άσκηση σε δύο τύπους: την αερόβια και τη μυϊκή ενδυνάμωση. Στην αερόβια λειτουργούν η καρδιά και οι πνεύμονες, μπορεί να είναι μέτριας ή έντονης έντασης και ως αερόβια θεωρείται το τζόκινγκ, η […]
Για πολλές γυναίκες, η επιθυμία τους να διατηρήσουν ένα σφριγηλό στήθος απαιτεί προσπάθεια. Επειδή ο ιστός του στήθους αποτελείται κυρίως από λίπος, εναπόκειται στις δυνάμεις τις βαρύτητας και τείνει να χαλαρώνει με το πέρασμα των χρόνων. Με τη χρήση διαφορετικών κινήσεων και με την προπόνηση σε διαφορετικές γωνίες, μπορείτε να στοχεύσετε σε διαφορετικά σημεία του […]
Για πολλές γυναίκες, η επιθυμία τους να διατηρήσουν ένα σφριγηλό στήθος απαιτεί προσπάθεια. Επειδή ο ιστός του στήθους αποτελείται κυρίως από λίπος, εναπόκειται στις δυνάμεις τις βαρύτητας και τείνει να χαλαρώνει με το πέρασμα των χρόνων. Με τη χρήση διαφορετικών κινήσεων και με την προπόνηση σε διαφορετικές γωνίες, μπορείτε να στοχεύσετε σε διαφορετικά σημεία του […]
Ολυμπιονίκες και επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν τον νοητικό οραματισμό (νοητική προπόνηση) εδώ και παρά πολλά χρόνια. Οι πρώτοι που χρησιμοποίησαν τέτοιες τεχνικές ήταν οι προπονητές της Σοβιετικής Ένωσης στην δεκαετία του 70! Ένας από τους πρωτεργάτες της εφαρμογής νοητικών μεθόδων σε αθλητές ήταν ο Dr Dennis Waitley, τις οποίες μεθόδους έφερε στην επιφάνεια και στο γενικό […]
Μελέτη που έγινε από το Κέντρο Έρευνας Ανθρώπινης Διατροφής του υπουργείου Γεωργίας (Η.Π.Α) έβαλε 14 δραστήριους άντρες να ακολουθήσουν επί 9 εβδομάδες διατροφή χαμηλή σε ψευδάργυρο (3,5 mg την ημέρα) και για άλλες 9 διατροφή υψηλή σε ψευδάργυρο (15 mg την ημέρα). Μετά από κάθε δίαιτα τους έκαναν διάφορα τεστ κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. […]
Social media