Ένα muffin βατόμουρου αποδίδει 360 θερμίδες (kcal). Ας δούμε λοιπόν, τι πρέπει να κάνεις ώστε να «κάψεις» αυτό το υπέροχο γλύκισμα! Τα παρακάτω, αφορούν μια γυναίκα περίπου 30 ετών και 70 κιλών. 33′ λεπτά τζόκινγκ 66′ λεπτά κούρεμα του γκαζόν ή κηπουρική 77′ λεπτά ποδήλατο 92′ λεπτά ηλεκτρική σκούπα στο σπίτι 115′ λεπτά άσκηση με […]
5 τρόποι που δείχνουν ότι είμαστε λίγο «μπερδεμένοι» σχετικά με την δίαιτα μας!!! Η δίαιτα είναι ένα μείζον θέμα για εμάς και ευνόητα πάντα ή σχεδόν πάντα μιλούμε για αυτή. Γίνεται αντικείμενο συζήτησης στο γραφείο, στο σπίτι, στο super market, στα πάρτι κ.α. Γίνεται εμμονικό – θα τολμούσα – για αρκετούς, όσον αφορά, το πώς, και […]
Αν το γυμναστήριο δεν είναι και το καλύτερό σου, δεν έχεις στο σπίτι βαράκια, λάστιχα ή διάδρομο, ούτε dvd με ασκήσεις γυμναστικής, ωστόσο θέλεις να ασκηθείς έστω και λίγο, υπάρχουν απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι να κάνεις τη γυμναστική παιχνίδι και να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου, χωρίς να χάνεις χρόνο και χρήμα: Χόρεψε Βάλε ένα […]
Όλο και πιο πολλοί επιλέγουν το ποδήλατο για τις μετακινήσεις τους. Είναι πιο fun, γυμνάζει και σίγουρα μειώνει κατά πολύ τα έξοδα μετακίνησης! Αν αποφάσισες πως από αύριο το πρωί -άντε από Δευτέρα- θα ξεκινήσεις να πηγαίνεις στην δουλειά με το ποδήλατο, παρακάτω μερικά tips που θα κάνουν την διαδρομή σας smooth και fun! Σχεδίασε […]
Τι πιο ευχάριστο από τις ώρες που περνάτε στην παραλία; Ευκαιρία λοιπόν να τις εκμεταλλευτείτε γιατί εκτός από το να χαλαρώσετε, μπορείτε να διασκεδάσετε και παράλληλα να γυμναστείτε! …και μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε συχνά το αντηλιακό σας, σε όλες τις δραστηριότητες! Κολύμβηση Η κολύμβηση είναι η ιδανική άσκηση, έχει αποδειχθεί πως γυμνάζει εξίσου καλά όλα […]
Ένα σταθερό ποδήλατο γυμναστικής είναι σωτήριο όταν ο χρόνος δεν μας επιτρέπει να γυμναζόμαστε εκτός σπιτιού. Προσέξτε όμως μην το παρακάνετε και στο τέλος ίσα που θα κάνετε πεντάλ. Εάν είστε αρχάριος στοχεύστε στις 80 πεταλιές το λεπτό ενώ εάν είστε σε πιο προχωρημένο στάδιο στοχεύστε στις 90-100 πεταλιές το λεπτό.
Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η συμμετοχή μας στο 2ο ING LIVE WELL EVENT που διοργάνωσε με απόλυτη επιτυχία η ING την Κυριακή 22/06/2014 στην Αθήνα. Το 2ο ING LIVE WELL EVENT περιλάμβανε αγώνα δρόμου 4 χιλιομέτρων με εκκίνηση και τερματισμό στο Σύνταγμα. Υπήρχε η δυνατότητα να τρέξεις την διαδρομή, να την περπατήσεις, να την διανύσεις με ποδήλατο. Εμείς αυτή την φορά επιλέξαμε να την περπατήσουμε, και […]
Social media