Το καλοκαίρι πλησιάζει και ο αιώνιος εφιάλτης της κάθε γυναίκας πριν εμφανιστεί στην παραλία είναι η κυτταρίτιδα που εμφανίζεται στο σώμα της. Τι είναι όμως η κυτταρίτιδα και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση λίπους και νερού ανάμεσα στο δέρμα και τον υποδόριο ιστό. Οφείλεται στην κακή αιμάτωση και στην διόγκωση των λιποκυψελών στην συγκεκριμένη περιοχή του σώματος που εμφανίζεται. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητα του και το δέρμα παρουσιάζει μία εικόνα που μοιάζει με “φλοιό πορτοκαλιού”. Εμφανίζεται συνήθως στου μηρούς, τους γλουτούς, το στομάχι, τη κοιλιά στις γάμπες και στο εσωτερικό των μπράτσων.

Έρευνες αναφέρουν, ότι 7 στις 8 γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας και απασχολεί όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή συσσώρευση λίπους αλλά και τις πιο λεπτές γυναίκες.
Μην πανικοβάλλεστε όμως!!!

Ιδού ορισμένες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε  προκειμένου να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

1. Πίνετε πολύ νερό, 2-3 λίτρα ημερησίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας και θα ρυθμίσει καλύτερα την  λειτουργία του σώματος σας.
2. Ξεκινήστε την γυμναστική. Αρκεί, ακόμα και ½ ώρα περπάτημα ή τρέξιμο την ημέρα.
3. Επιλέγετε στη διατροφή σας τις λεγόμενες “αντικυτταριδικές τροφές”:

• Σπαράγγια: ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος, οπότε γίνεται καλύτερη αιμάτωση.
• Φασολάκια: περιέχουν υψηλό ποσοστό σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη.
• Αβοκάντο: αν και είναι λιπαρό τρόφιμο, περιέχει υψηλή ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υφή και την υγεία του δέρματος.
• Μπρόκολο: είναι πλούσιο σε άλφα λιποικό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου συστατικού του δέρματος.
• Πορτοκάλια: πλούσια σε βιταμίνη C, περιέχουν φλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία.
• Ανανάς: με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών.
• Πεπόνι: περιέχει τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό ανά φέτα άρα βοηθάει στην ενυδάτωση  του δέρματος και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
• Ψάρια: περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που έχουν αντιθρομβωτική ιδιότητα  και κυρίως συνιστάται τόνος, σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί.

4. Χρησιμοποιήστε αντιοξειδωτικά όπως είναι το συνένζυμο Q10,το πράσινο τσάι, το λευκό πιπέρι, το  εκχύλισμα κανέλας, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger).
5. Κόψτε το κάπνισμα.
6. Ελαττώστε την κατανάλωση καφέ, αναψυκτικών  και έτοιμων συσκευασμένων χυμών.
7. Να τρώτε αργά.
8. Κάντε μασάζ στην περιοχή που έχει εμφανιστεί η κυτταρίτιδα διότι το μασάζ αυξάνει την αιμάτωση στην συγκεκριμένη περιοχή κρατώντας την σφιχτή.

Ακολουθώντας όλα τα παραπάνω βήματα, θα ξεφορτωθείτε μία για πάντα την  κυτταρίτιδα και όλα τα βλέμματα φέτος το καλοκαίρι θα είναι στραμμένα επάνω σας!!!

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ιδρυτής Light Life

[title size=”2″]Contact Me[/title]