Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού

Βασικός Μεταβολισμός (ΒΜR) είναι το ελάχιστο ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού στη ζωή. Το ποσό της ενέργειας του ΒΜ είναι απαραίτητο για την λειτουργία της αναπνοής, τον μεταβολισμό των κυττάρων, την κυκλοφορία του αίματος καθώς και για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Εφόσον, ο ΒΜ αντιπροσωπεύει το 70% της συνολικής απαιτούμενης ημερήσιας ενέργειας είναι καθοριστική πληροφορία για τον καθορισμό των ημερήσιων ενεργειακών αναγκών με στόχο είτε την απώλεια, είτε την σταθεροποίηση βάρους.

Η Μέτρηση του Βασικού Μεταβολισμού είναι μια ανώδυνη, εύκολη και γρήγορη εξέταση έμμεσης θερμιδομετρίας που σου κάνει γνωστό το ακριβές ποσό των θερμίδων που καταναλώνει καθημερινά το σώμα σου και εξετάζει εάν ο μεταβολισμός είναι σε χαμηλές, κανονικές ή υψηλές τιμές.

Προϋποθέσεις για τη σωστή διαδικασία μέτρησης του Βασικού Μεταβολισμού:

• Να μην έχει γίνει κατανάλωση υγρών (καφέ, νερό, γάλα, χυμός κ.α.) τουλάχιστον 2 ώρες πριν
• Να μην έχει γίνει κατανάλωση τροφής για 2 ώρες πριν
• Δεν πρέπει να έχει γίνει χρήση αλκοόλ 12 ώρες πριν τη μέτρηση
• Οι γυναίκες δεν πρέπει να βρίσκονται σε κύκλο εμμηνόρροιας
• Να μην έχετε κάνει έντονη άσκηση την ημέρας της μέτρησης
• Να μην έχετε καπνίσει για 2 ώρες πριν
• Να μην έχετε καταναλώσει φάρμακα (διουρητικά) καθώς και συμπληρώματα διατροφής για 24 ώρες