10Μαρ

Υπολογίστε με σωστό και ασφαλή τρόπο την καθημερινή πρόσληψη λίπους

Πως μπορώ να υπολογίσω σωστά πόσο λίπος είναι καλό σε καθημερινή βάση; Το ποσοστό λίπους που θα πρέπει να καταναλώνεται σε ημερήσια βάση δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 30% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Το δε κατεργασμένο λίπος δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 10% του παραπάνω ποσοστού (των 30%). Το ποσό του λίπους […]

09Μαρ

Καλά και κακά λιπαρά

Κάποια λίπη προστατεύουν την καρδιά και άλλα την βάζουν σε κίνδυνο. Καλό είναι να ξέρετε τη διαφορά. Το σώμα χρειάζεται ορισμένα υγιεινά λιπαρά για την κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών, τη μόνωση των νευρώνων, και την εξασφάλιση πολλών βιταμινών, όπως τη D και Κ, για να λειτουργεί σωστά έτσι όπως πρέπει. Αλλά δεν είναι όλα τα […]

09Μαρ

Η απότομη απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει στη μείωση της οστικής πυκνότητας

Τα άτομα που χάνουν βάρος περιορίζοντας μόνο τις θερμίδες που καταναλώνουν μειώνουν την πυκνότητα των οστών τους, με αποτέλεσμα να έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες καταγμάτων. Όταν η απώλεια βάρους επιτευχθεί μόνο με γυμναστική, δεν παρατηρείται αυτή η δράση. Η έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον συνέκρινε δύο ομάδες που έχασαν βάρος, όπου η μία […]

09Μαρ

Ελαττωματικό γονίδιο υπεύθυνο για την αύξηση βάρους

Ερευνητές του UCLA διαπίστωσαν μέσω μαγνητικών τομογραφιών σε παθολογικά παχύσαρκα άτομα ότι είχαν ένα ελαττωματικό γονίδιο που παράγει τη λεπτίνη (πρωτεϊνική ορμόνη). Η λεπτίνη προωθεί την παραγωγή φαιάς ουσίας στο τμήμα του εγκεφάλου, που ρυθμίζει την ικανότητα να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας και τις επιθυμίες για συγκεκριμένες τροφές. Μετά τη λήψη ορμονικής θεραπείας με λεπτίνη, […]

09Μαρ

Οι Top 5 τροφές που μειώνουν τη χοληστερόλη

Μερικές απλές αλλαγές σε ό,τι τρώτε μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στον οργανισμό σας. Ξέρετε καλά ότι δεν κάνετε ιδιαίτερες χάρες στην υγεία σας όταν καταναλώνετε τηγανητά ή λιπαρά γεύματα. Καταναλώνοντας όμως τα σωστά είδη τροφών, τότε αυτό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση των επίπεδων χοληστερόλης στον οργανισμό σας. […]

09Μαρ

Καταναλώστε 10 ποτήρια νερό ημερησίως

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο ιδιαίτερα όταν ακολουθείται κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής ή κάποιο εξειδικευμένο πρόγραμμα διατροφής. Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό μαζί με κάθε γεύμα σας (6 γεύματα ημερησίως) και επιπλέον 4 μέσα στην ημέρα. Εάν καταναλώνετε αναψυκτικά διαίτης, καφέ ή τσάι χρειάζεται να πίνετε επιπλέον 1 ποτήρι νερό για να […]

07Μαΐ

Ημέρα Σταδιοδρομίας – Εκπαιδευτήρια Σ. Αυγουλέα – Λιναρδάτου

Με επιτυχία διεξήχθη η συμμετοχή του στελέχους της Light Life, Διαιτολόγου – Διατροφολόγου Κας Ευαγγελίας Ζευκιλή στην ημέρα επαγγελματικής σταδιοδρομίας των Εκπαιδευτηρίων Σ. Αυγουλέα – Λιναρδάτου. Αναπτύχτηκαν θέματα γύρω από το επάγγελμα του Διαιτολόγου – Διατροφολόγου όπως αντικείμενο σπουδών, τυπικά προσόντα, επαγγελματικά δικαιώματα, απαιτούμενες δεξιότητες, τομείς απασχόλησης. Ευχαριστούμε θερμά τα Εκπαιδευτήρια Σ. Αυγουλέα – Λιναρδάτου […]