Τρόφιμα που περιέχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με 1 ποτήρι γάλα είναι τα εξής:

• 1 κεσεδάκι γιαούρτι
• 70 γρ. τυρί φέτα
• 30-40 γρ. παρμεζάνα, γραβιέρα, κεφαλοτύρι, γκούντα
• 120 γρ. αμύγδαλα
• 6 φλιτζάνια βρασμένο σπανάκι
• 2 φλιτζάνια βρασμένα φασόλια
• 2½ φλιτζάνια βρασμένο μπρόκολο