Δίνοντας το σωστό «καύσιμο» στον εαυτό σου με την σωστή αναλογία σε υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες θα σε βοηθήσει να πετύχεις μεγαλύτερα ποσά ενέργειας! Ας δούμε κάποια σνακ που μπορείς να καταναλώσεις πριν την προπόνησή σου.

Βρώμη

Η βρώμη δεν είναι μόνο για το πρωινό, εξίσου μπορεί να προστεθεί σαν σνακ πριν την προπόνηση. Δοκίμασε την με μία κουταλιά της σούπας αμύγδαλα, μέλι και με μια κουταλιά της σούπας μούρα ή αποξηραμένα φρούτα.

Μήλο με spread πρωτεΐνης

Αν ψάχνεις για μια γλυκιά γεύση τότε ανάμειξε μία λιωμένη μπανάνα με μια κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης (της επιλογής σου) και μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και άλειψέ το πάνω στις φέτες του μήλου.

Βραστό αυγό

Ένα πολύ εύκολο σνακ είναι το βραστό αυγό επάνω σε μία φέτα ψωμί ολικής.

Smoothie

Αυτό το smoothie με πρωτεΐνη θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι για πριν την προπόνηση. Ανακάτεψε ένα κουτάλι από σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος, με μια μερίδα πάγο και ένα φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα ή με φρέσκο φρούτο εποχής της επιλογής σου.

MIX ξηρών καρπών

Μία χούφτα της παλάμης σου από ξηρούς καρπούς θα σου δώσει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεσαι.

Τυρί Cottage & φρούτα

Πρόσθεσε μισό φλιτζάνι από τα αγαπημένα σου φρούτα με μισό φλιτζάνι τυρί τύπου cottage.

Αυγό μαζί με αβοκάντο

Κόψε το αβοκάντο στη μέση και αφαίρεσε λίγο με ένα κουτάλι στο κέντρο (ώστε να χωρέσει το αυγό μέσα) και στη συνέχεια τα τοποθετείς σε ένα ταψί και τα ψήνεις στο φούρνο στους 220 βαθμούς για 15′-20′ λεπτά.

Μήλο και τυρί

Είναι ένα εύκολο και γρήγορο σνακ που θα σου δώσει ενέργεια και θα μειώσει την όρεξη για τσιμπολόγημα. Κόψε ένα μήλο σε λεπτές φέτες και πρόσθεσε τυρί τύπου ένταμ κομμένο σε κύβους.

Ρόφημα με γεύση μπανάνας

Κόψε μία μπανάνα σε φέτες, πρόσθεσε ένα φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά και τα ρίχνεις σε μπλέντερ.

Ρύζογκοφρέτες με αβοκάντο ή χούμους

Πάρε ρυζογκοφρέτες και πρόσθεσε αβοκάντο και ντομάτα ή τις αλείφεις με χούμους (ρεβιθοσαλάτα με ταχίνι).