29Σεπ

Το Εξπρές του Διαιτολογίου │ Δεν πίνεις γάλα; Δες άλλα ισοδύναμα!

Τρόφιμα που περιέχουν την ίδια ποσότητα ασβεστίου με 1 ποτήρι γάλα είναι τα εξής:

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι
  • 70 γρ. τυρί φέτα
  • 30-40 γρ. παρμεζάνα, γραβιέρα, κεφαλοτύρι, γκούντα
  • 120 γρ. αμύγδαλα
  • 6 φλιτζάνια βρασμένο σπανάκι
  • 2 φλιτζάνια βρασμένα φασόλια
  • 2½ φλιτζάνια βρασμένο μπρόκολο