24Ιούλ

ιστορίες της Κουζίνας │ Το πιο νόστιμο σάντουιτς με τονοσαλάτα!

1

Σήμερα, σου προτείνω να φτιάξεις ένα πολύ εύκολο και πολύ νόστιμο σάντουιτς! Δεν θα χρειαστείς πολλά υλικά και πολύ από τον χρόνο σου!

Πάρτο μαζί σου στην δουλειά και απόλαυσε το μεσημέρι στο διάλειμμα σου ένα σπιτικό σάντουιτς φτιαγμένο από τα χεράκια σου! Και… άσε τους «άλλους» να ζηλεύουν!

2

Υλικά που θα χρειαστείς (για 2 άτομα):

2 μπαγκέτες ολικής άλεσης
1 τόνο σε νερό
3-4 κουταλάκια του γλυκού μαγιονέζα light
6-8 πίκλες κομμένες σε ροδέλες
4 φέτες ντομάτας & 2 αυγά βραστά (προαιρετικά)

Πώς να το φτιάξεις:

Στραγγίζεις τον τόνο καλά και τον βάζεις σε ένα βαθύ πιάτο. Έπειτα προσθέτεις τη μαγιονέζα, τις πίκλες και ανακατεύεις μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. Χωρίζεις τις μπαγκέτες στα δυο, απλώνεις το μείγμα με τον τόνο και συνοδεύεις με τις ντομάτες. Προαιρετικά, πρόσθεσε ένα βραστό αυγό (κομμένο σε φέτες) σε κάθε σάντουιτς. Μόλις έφτιαξες ένα νόστιμο σάντουιτς!

Καλή όρεξη!

Θερμίδες: Ένα σάντουιτς με τονοσαλάτα αποδίδει 395 θερμίδες (Kcal). (Εφόσον προσθέσεις το αυγό το σύνολο της θερμιδικής αξίας γίνεται 475 θερμίδες).



 

Share This Story, Choose Your Platform!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email