Υλικά που θα χρειαστείς (Για 1 άτομο):

1 κονσέρβα τόνου σε νερό
1 κούπα μαρούλι ή σπανάκι
1 κούπα πράσινη σαλάτα
¼ κούπας φρεσκοκομμένος άνηθος
1 μεγάλη ντομάτα ψιλοκομμένη
1 κουταλιά γλυκού μαγιονέζα light
1 κ.γ. ελαιόλαδο
2 κ.σ. γιαούρτι 2%
1 κ.γ. μουστάρδα dijon
Αλάτι και φρεσκoτριμμένο πιπέρι

Πώς να την φτιάξεις:

Στράγγιξε καλά τον τόνο από το νερό του!

Για την σαλάτα:

Κόψε με τα χέρια, τα φύλλα του μαρουλιού και της πράσινης σαλάτας. Πλύνε πολύ καλά τα λαχανικά και κόψε τα σε ότι σχήμα θέλεις (κομματάκια, λωρίδες κ.λπ.). Σε ένα μπολ τα ανακατεύεις όλα μαζί, ρίξε ελαιόλαδο και αλάτι.

Για το ντρέσινγκ:

Σε ένα μπολ ανακάτευσε τη μαγιονέζα, το γιαούρτι και τη μουστάρδα. Ρίξε μέσα και τον άνηθο. Ανακάτευσε καλά.
Βάλε τον τόνο πάνω από τη σαλάτα και περιχύνεις το ντρέσινγκ από πάνω. Σέρβιρε!

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

Μερίδα: Ολόκληρη η συνταγή
Θερμίδες: 310 kcal
Πρωτεΐνη: 35 gr.
Υδατάνθρακες: 12 gr.
Λίπος: 2 gr.