15Μαΐ

ημερολόγιο Διατροφής │ 10+1 συμβουλές διατροφής που «μετράνε»!

Μήπως έχεις χαθεί σε ένα κόσμο, όπου κατακλύζεται από πληροφορίες σχετικά με την διατροφή σου; Μήπως στο πίσω μέρος του μυαλού σου αναρωτιέσαι τι στην πραγματικότητα ισχύει από όλα αυτά;

Λοιπόν, διάβασε 10+1 συμβουλές διατροφής που πραγματικά μετράνε!

#1 Κατανάλωσε ποικιλία τροφών

#2 Στήριξε την διατροφή σου, σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες

#3 Κατανάλωσε πολλά φρούτα και λαχανικά

#4 Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος και νιώσε καλά

#5 Κατανάλωσε μέτριες μερίδες και μείωσε την ποσότητα και την συχνότητα από λιπαρά φαγητά, μην τα αποκλείσεις εντελώς, από την διατροφή σου!

#6 Τρώγε τακτικά

#7 Πίνε πολλά υγρά, απέφυγε αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς, του εμπορίου

#8 Αθλήσου 3 φορές την εβδομάδα ή περπάτησε 30Ꞌ λεπτά (το λιγότερο) κάθε ημέρα

#9 Ξεκίνησε τώρα! Και να κάνεις τις αλλαγές σταδιακά

#10 Θυμήσου, σε όλα χρειάζεται ισορροπία! Απέφυγε σπασμωδικές κινήσεις – επιλογές!

+1 «Μαγικά» στην διατροφή δεν υπάρχουν! Καμία «μαγεία» λοιπόν!



 

Share This Story, Choose Your Platform!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Google+
Google+
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email