Δείτε τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν και να κοιμηθείτε σαν πουλάκι!

Χαλαρώσετε πίνοντας ζεστά ροφήματα, όπως χαμομήλι, γάλα ή τσάι του βουνού. Προσέξτε το τσάι που θα επιλέξετε να μην περιέχει καφεΐνη.

• Τα φρούτα που ανήκουν στην κατηγορία των μούρων, όπως τα cranberries και τα βύσσινα είναι ιδανικές επιλογές καθώς συμβάλλουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος!
• Οι ξηροί καρποίδιαθέτουν μαγνήσιο που βοηθά τον οργανισμό να χαλαρώσει!
• Επιλέξτε δημητριακά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη B6, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τριπτοφάνης σε σεροτονίνη!
• Δοκιμάστε ελαφριά γεύματα,που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως ζυμαρικά, ψωμί και ρύζι που προκαλούν την παραγωγή σεροτονίνης, μίας ορμόνης που επιδρά στο νευρικό σύστημα ως φυσικό ηρεμιστικό!