Ο καρκίνος του προστάτη είναι η πιο συχνή διάγνωση καρκίνου στους άντρες. Φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε τον προστάτη σας υγιή είναι

1. Διατηρήστε ένα υγιές και σωστό βάρος, προβείτε σε συστηματική άσκηση
2. Τρώτε 5 ή περισσότερες μερίδες φρούτων ή λαχανικών καθημερινά. Ντομάτες, καρπούζια, κόκκινα γκρέιπφρουτ, γκουάβα και παπάγια που περιέχουν λυκοπένη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο δρα ενάντια στη δημιουργία καρκίνου του προστάτη. Λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών αποτελούν επίσης εξαιρετική επιλογή
3. Ελαττώστε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος από το διατροφολόγιό σας, ειδικότερα του επεξεργασμένου και σε υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος κρέας. Επιπλέον, μείωση και στα γαλακτοκομικά υψηλής συγκέντρωσης σε λιπαρά
4. Πείτε στον γιατρό σας εάν υπάρχει κάποιο ιστορικό καρκίνου του προστάτη στην οικογένεια σας. Έχοντας πάτερα ή αδελφό με καρκίνο του προστάτη στην οικογένεια σας αυτομάτως διπλασιάζει το ρίσκο να δημιουργηθεί και σε σας.
5. Προσθέστε προϊόντα σόγιας στο διατροφολόγιο σας όπως τοφού, αλεύρι σόγιας κλπ.
6. Να αποφεύγετε τη χρήση τσιγάρων και αλκοόλ
7. Προσθέστε στη διατροφή σας φαγητά πλούσια σε σελήνιο όπως φύτρες σιταριού, τόνος, ρέγκες, οστρακοειδή, συκώτι, νεφρά, αυγά, σπόρους σησαμιού, φιστίκια Κάσιους, μανιτάρια, σκόρδο και κρεμμύδια. Το σελήνιο μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας καρκίνου του προστάτη.
8. Κάντε εξετάσεις. Συνιστώνται σε ετήσια βάση εξετάσεις σε άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω, που περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος και ψηφιακή κολονοσκόπηση. Άνδρες με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό σε καρκίνο του προστάτη πρέπει να εξετάζονται από την ηλικία των 45 ετών.

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Ιδρυτής Light Life

[title size=”2″]Contact Me[/title]