Είναι λάθος τακτική να αποφεύγετε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Η στέρηση στην οποία υποβάλλετε τον οργανισμό οδηγεί σε μελλοντικό «διατροφικό» ξέσπασμα και από αντίδραση θα οδηγηθείτε σε μεγάλη αύξηση βάρους.

Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να ισορροπείτε στις ποσότητες που καταναλώνετε. Για παράδειγμα, αντί να φάτε μισό καρβέλι ψωμί, αρκεστείτε μόνο σε 1 φέτα ψωμί πολύσπορο ή ολικής άλεσης. Αντί για μακαρόνια συνοδευόμενα με σάλτσες υψηλών trans λιπαρών, προτιμήστε σπαγγέτι με αλεύρι ολικής άλεσης και λαχανικά. Μπορείτε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά χωρίς στέρηση μέσα σε λογικά πλαίσια.

Ευαγγελία Ζευκιλή

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος / Ιδρυτής Light Life